一番折腾，陆云也是累的不轻，真气只剩下不足两成，这还是他完全转修《易筋经》，一身基础打得无比牢固，即将迈入先天才能做到如此程度，换一个普通的先天武者来，得累成狗。
这时候周欢已经从修炼室出来等候，所以李杰不用去和小天抢卧室。
看见陆云满头大汗地走出修炼室，周欢关心的问道:“辛苦你了，李杰那边怎么样？”
“不算好，和老元的情况差不多。”陆云很是无奈，怎么两个看着孔武有力的男生经脉堵塞比看起来娇弱无力的女生都严重。
“唉，可能是他们吃五谷杂粮比我们多，身体里杂质过多。”周欢叹了口气，说出自己的猜测。
“练武又不是修仙，想啥呢你，没听老元说的，武者能吃是常识。”那着毛巾擦汗的陆云翻了个白眼。
“也对噢，哈哈哈，当我胡言乱语。”周欢有些尴尬。
“咕噜噜……”
陆云正想说什么，就听到周欢肚子里传来五脏庙造反的声音。
“哈哈哈，这听你说中午饭你来做，所以早饭随便吃了点，所以饿了。”周欢继续尬笑，不过他也感到奇怪，早饭吃的不多也不少怎么饿得这么快？
这时候虞小朋友也从卧室走了出来:“陆云，我饿啦，说好的午饭你来做，我很期待噢。”
“行，你们慢慢会习惯饭量的增长，我这就去做，你们继续看秘籍。”陆云说完就去做饭了。
这时候也快中午了，昨天陆云提前告诉几人让他们和家里说好在外面吃午饭，就是预料到可能会出现这种情况。
周欢和虞静蕾的悟性，资质都是中上，尤其是虞静蕾，而张洁和陆云差不多，至于元辉和李杰，一言难尽。
元辉明明从小练武，喝中药，泡药浴，经脉却堵塞的有些异常，李杰的资质就比较普通，虽然算不上差，却也有些棘手。
十二点多陆云才把饭做好，这时候大家都饿得不行，上了桌就开始抢菜。
“好奇怪，是老陆的厨艺太好还是我饿坏了，这也太美味了。”
“……”
“……”
“怎么都不说话？”
“吃你的吧，再不吃没了。”
“淦，都是同学，抢菜不要这么快准狠吧？”
“……”
“……”
一顿饭到了尾声才又有人出言夸奖陆云的厨艺，陆某人微微一笑，深藏功与名。
虞静蕾敏锐地发现好姐妹的眼神已经开始变得奇怪起来，暗自警惕。
“我要是个女生，肯定选老陆这样的嫁了，嗝～可惜我不是，嗝～～～”李杰打了一长串的嗝，刚吃饱脑供血不足，说起话来毫不避讳。
他感觉实在吃得太爽了，最后的米饭和汤汁都被他一个人解决，简直是光盘使者，一顿饭吃了快一个钟头，都撑着了他还想吃，可惜没了。
“没出息，撑死你得了！”周欢刚才不停阻止也没能让李杰放弃汤汁拌饭这件事。
“淦，刚刚就你吃得最多最快，我和老元都没你那么凶残。”李杰很不满意自己没吃过老班长。
周欢老脸一红，他也不知道自己今天这是怎么了。
“好了，少说两句，有的是机会。你们以后不方便在家修炼都可以上我这来。老元老李，你们如果有耐心，能吃苦，我建议练外功，否则你们最初的进展会比他们三个慢很多。”陆云适时打断这种无聊的吐槽，非常严肃的看向元辉和李杰，询问他们的想法。
横练外功的修行过程非常辛苦，而且想要由外而内练出真气比较困难，不过陆云有把握指导两人练成。
他不会吝啬一些药材和药酒，却没有那么多时间帮助两人打通经脉，毕竟陆云自己都还没有打通全身经脉。
这种事情靠自己也是最不容易留下隐患，更好的打下坚实基础。
“我再想想吧。”
“我想试一试，实在不行再转修应该没问题吧？”
元辉和李杰面面相觑，一个表示自己得好好想想再做决定，另一个还是想要尝试一下练习内功，试都不试就放弃，总觉得不甘心。
“没问题，这种事还是你们自己做选择，一旦决定就不要放弃。”陆云给出肯定的回答。
主动揽下清洗碗筷这项重大责任的两女在一边窃窃私语。
“你感觉怎么样？”
“有时候有些刺痛，有时候又很舒服。”
“他把控不好力道吧。”
“应该是，每个人体质不同。”
……
午饭后，几人又开始钻研秘籍，互相讨论，陆云就在卧室打坐调息，恢复真气。
若有所得的虞静蕾信心满满的进了卧室向陆云讨教一番后开始尝试入门。
这时毛三千正开着心爱的摩托车在路上行驶，这时他有些忐忑，害怕这是一场骗局。
顺着地址来到陆云家门前，患得患失的他拿出手机，想了想又放下，出声喊道:“云哥，云哥，云哥你在家吗？”
平时大大咧咧的汉子，此时像个小媳妇，声音小得连正在二楼客厅讨论的几人都没听见。
倒是一直在楼下玩耍的小天听见陌生人的声音，跑出来奶声奶气的向毛三千发出低吼。
看到小家伙，毛三千眼睛一亮，昨天他是注意过这只小狗的，这证明陆云没有耍他，这里真的是对方的家。
毛三千定了定心神，大声喊道:“云哥云哥！我是小毛！你在家吗？”
原本在打坐调息，刻意封闭部分听觉的陆云隐约听见有人叫自己，睁开了眼睛。
出了卧室对客厅的几人说道:“有人找我，我下去看看。”
来到楼下看到毛三千，陆云笑了:“决定了就别后悔。”
毛三千看到陆云本来很高兴，却听到他阴恻恻的声音，心里有些打鼓。
领着毛三千来到楼上，周欢几人看到昨天的“毛哥”，眉头都是一紧。
“别紧张，以后都是朋友了，老元老李，待会跟我来，见识一下练外功要吃的苦是什么样的，也好有个心理准备。”
说完陆云就去拿来一副配好的膏药，以及一些道具。
把三人带到楼下客厅，陆云对三人说道:“横练外功，见效快，杀伤力高，不过易学难精，并且很苦，非常苦，不仅仅是身体上的痛苦那么简单，具体的毛哥你来体会一下吧。”
把道具铺好，陆云说道:“要教毛哥你的功夫，名为铁掌，这副秘制膏药算我送你的，以后得给钱，友情价一万元三副，练功时外敷在双手上就行，还有其他内服的补气养血药物等你扛过这次再说。”
说完陆云玩味的看着越发忐忑的毛三千，似笑非笑。
毛三千咬了咬牙伸出双手:“来吧，再痛我也不会叫出声的！”
“有种，是条汉子！”陆云说完奸笑着给毛三千均匀涂抹了膏药，问道:“有什么感觉？”
毛三千有些不确定:“刚敷上的时候凉凉的很舒服，现在又好像有些热热的。”
元辉和李杰心想就这？
陆云也不说话，过了一会再次问道:“现在呢？”
“热，很热，好像还有些痒，不对，越来越痒了。”毛三千的表情多变，从最开始的惊疑不定，到后来的疑惑，再到现在有些惊恐。
“痒就对了，可以开始拍打这湿毛巾，不然只会越来越痒。”陆云差点笑出来，这还是他改良过的练法，不然按照原本的练法和膏药，普通人没几个坚持得下去。
接下来元辉和李杰就看到毛三千开始疯狂拍打双层的湿毛巾，好像和那东西有仇一样，每次狠狠拍打下去毛三千脸上会露出又舒适又痛苦的表情。
因为湿毛巾只有两层，下面是表面并不平滑的石板，肉掌使劲拍上去还是很疼的。
“就这么拍，拍个半小时就差不多了，到时候去洗干净双手，我再给你敷上配套的膏药。坚持不下去就洗干净手忍忍就好。”陆云说完没有继续看，转身回了楼上。
元辉和李杰看得一脸蛋疼，这拍上半小时？手不得废了？
毛三千有些想要放弃，觉得陆云是不是在耍自己，可是机会就摆在面前，他还是在咬牙坚持。
这半小时他觉得比一个世纪都长，每当想放弃，内心有一股名为“不甘心”的劲儿，还有这些年积攒的狠劲，全用自己身上了。
一旁的李杰出声劝阻，被他一句“走开啊！”顶了回去，李杰摇了摇头没忍心继续看，回了二楼。
元辉找了陆云一次，询问这样练真的不会出事？得到肯定的回答后就守在毛三千旁边，细心观看叫外功究竟要付出什么样的代价。
毛三千不是蠢人，最开始会因为用力过猛导致虽然消除了那股仿佛从骨子里带来的瘙痒，却也让自己疼痛不堪，伤到皮肉，后来慢慢能够把控一定力道，渐渐掌握平衡。
元辉在旁边也听见“啪啪啪”的声音逐渐稳定到了一个几乎相同的频率。
终于随着元辉的数次提醒，毛三千慢慢停下了自己的动作:“真的到了半小时吗？”
“到了，快去洗干净再去找陆云吧。”元辉此时有些佩服面前这个混混头子。
……
“挺不错的，我以为你能坚持十几分钟就差不多了，不愧是毛哥。”陆云一边给毛三千擦着膏药，一边运转真气尽量让对方吸收药力。
本来他不会这么好心，可毛三千坚持不懈的精神确实打动了陆云。
“嘶……云哥你的意思是坚持十几分钟其实就够了？”毛三千忍着双手火辣辣的疼痛问道。
“对啊，十分钟就差不多了，当然，越久越好，咱们男人嘛，你懂的。”陆云毫不掩饰自己耍了对方一道。
“为什么？”毛三千很委屈，有点想哭，刚刚李杰提醒他的时候差不多就是十多分钟。
“半小时是刚才那副膏药的最长药效，坚持得越久，你得到的好处就越大，懂？行了，大老爷们还哭，待会我给你一些药丸，回去一次一粒，三天以后再来找我。”陆云看见毛哥眼角带泪，有些受不了。
“谁哭了，这是汗，是汗！”毛三千大声辩解。
几个朋友都在旁边偷笑。
“好好好，是汗是汗，这三天双手别碰水，不能吃辣，烟酒也别碰。”陆云递给他一个小瓷瓶，里面是养血补气的药丸，又给了一本小册子，里面是练功的注意事项和收费标准。
“云哥你看我这……”毛三千的双手有些不方便动弹。
陆云拍了拍脑门:“你手机密码多少，我帮你打电话叫人。”
毛三千:“”T-T”